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    吃什么美白皮肤 美白食物排行榜

    美白的食物有黄瓜，白萝卜，坚果，蘑菇，珍珠粉，海带等食物，这些食物含有的维生素C是可以抑制黑色素形成，让皮肤洁白细腻。

    美白食物排行榜

    1、冬瓜

    冬瓜含有的微量元素锌和镁是可以促进人的生长发育，镁是可以让精神饱满，脸色变红润洁白，去除皮肤的黄气和黑气能美白肌肤。

    2、猪皮

    猪皮，猪尾含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干燥，增加皮肤弹性。

    3、葡萄籽

    葡萄籽对皮肤能增加弹性，可以美白，保湿，祛斑，保持皮肤的光滑，可以减少皱纹产生，让皮肤有光泽。

    4、鲜枣

    鲜枣是含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，可以保持皮肤的弹性，还能抑制黑色素的形成，皮肤的黑色素细胞增多，肤色会变黑，多吃含有维生素C的食物，是可以减退黒色素斑。

    5、坚果

    坚果例如松子，核桃，花生等，含有丰富的维生素E，是可以抗氧化，防止体内的不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤出现老年斑，维生素E还能促进细胞的分裂，延缓细胞衰老，恢复皮肤的弹性。